基本体操的编排技能

指教师编排一种形式多样，简便易行、易于普及的身体操练的技能。基本体操是体育课准备活动中的一个主要内容，能使学生有效地由课前状态进入课中状态，活动全身各部分的肌肉，关节、加快血液循环，提高肌肉、关节的灵活性，为课的基本部分教学作好生理心理准备，起到适应各种运动的作用。
不同体操的编排技能有不同的要求：①身体操练的编排。一是身体动作姿态。是指身体的动作在活动中的外观姿势，做任何一个动作都有其一定的姿态和所表现的姿势。要根据练习的对象，编排表现身体姿势的动作。二是身体运动的幅度。是指身体各部位移动距离的大小。幅度大，承担运动负荷的量就大，幅度小则反之，因而要从动作运动量的要求，编排动作的幅度。三是身体运动的方向和路线。是指身体运动经一定路线后所指向的空间位置和轨迹，身体和动作的相互关系确定了前、后、左、右、上、下六个基本方向，动作的方向不同，对肌群影响是不同的，因而要编排适宜的动作方向，有选择地练习某部位肌肉，进行多种运动路线的编排。四是身体运动频率和节奏。频率是指单位时间内重复的次数。节奏是指动作均匀，周期性的强弱交替。重复次数不同，肌肉的负担量则有差异，频率大小的改变，也使肌肉的工作强度随之改变，因而要合理支配动作节奏，使肌肉的紧张与松弛有所交替，提高练习的效率。②原地徒手操的编排。一是定位徒手做操。一节操以一个部位为主，身体各部位的活动协调并合理结合。二是一套动作编排要由浅入深，由慢到快，顺序一般是从离心脏较远的上下肢开始，中间是胸部、体侧，体转至腹背运动，最后是腿部和下肢跳跃运动。三是一套动作的编排，以人体各部位、各器官系统的活动与基本部分练习的专门动作相结合编排，在有目的地加强身体相应部位活动的同时，渗入一些主要教材的辅助或诱导性练习的编排。③行进间徒手操的编排。它是原地徒手操的一种变化形式，其编排的顺序基本与原地徒手操相同，但在编排中更要注意动作的合理性，每节操都要在提高协调性的基础上进行编排，整套动作都是在队形，动作整齐一致的前提下设计编排的。④轻器械体操的编排。一是手持棍棒，可编排上肢的举、屈、振、伸、摆绕环等动作、下肢的举、屈，伸、踢、蹲；弓步、腿跨过棍，跳跃动作相结合以及各种的躯干屈、转、绕环等动作的协调配合。二是手持跳绳，可编排原地和行进间的跳绳练习，跳的动作可编排成单脚跳、双脚跳、交换脚跳，后踢腿跳，高抬腿跳等，跳的形式也可以二人跳、三人跳或多人跳的编排串联动作。三是手持球，可编排持球操，以双手持球做不同方向的举、屈、伸、绕环的动作，也可结合下肢、躯干、全身等各部位联合编排动作。四是手持木哑铃，可编排上肢、躯干、下肢的各类型徒手操动作，用两手各持一个哑铃相击的方法，根据对象的水平，可编排四拍一组联合动作中按节拍击铃一次至四次，也可编成在不同节拍上击铃的练习。
运用基本体操编排技能必须注意：①编排的目的性明确，要以基本教材的需要选择和搭配成套的动作，既有锻炼价值，又能对学生领会基本教材起到诱导作用。②编排的针对性强，特别要根据练习者的年龄、生心理特征和练习水平，季节气候等实际情况进行恰当选择。如对初中生应选择内容活泼，轻快、模仿性强的动作；冬季应选择活动量大，重复次数多，充分活动身体的动作。③编排要体现创造性和新颖性，避免模式化，经常变换不同的动作方向，幅度，频率，路线等的编排，以提高学生练习的兴趣，得到实效性的练习效果。